Le carré alimentaire

Le carré alimentaire est un outil visuel qui aide à comprendre les groupes d’aliments et les portions recommandées pour une alimentation saine et équilibrée. Il est divisé en quatre sections principales: les fruits et légumes, les produits céréaliers, les produits laitiers et les viandes et substituts. Chaque section représente une proportion différente de l’alimentation quotidienne recommandée.

Les fruits et légumes devraient constituer la plus grande partie de votre alimentation, représentant environ 50% de votre apport alimentaire quotidien. Les produits céréaliers, tels que le pain, les pâtes et le riz, devraient représenter environ 25% de votre alimentation quotidienne. Les produits laitiers, tels que le lait, le fromage et le yogourt, devraient représenter environ 15% de votre alimentation quotidienne. Enfin, les viandes et substituts, tels que le poisson, la volaille, les légumineuses et les noix, devraient représenter environ 10% de votre alimentation quotidienne.

Il est important de noter que ces proportions sont des recommandations générales et peuvent varier en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre niveau d’activité physique et d’autres facteurs. Il est également important de choisir des aliments sains et nutritifs dans chaque groupe alimentaire. Par exemple, les fruits et légumes frais sont préférables aux jus de fruits, qui peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté.

En résumé, le carré alimentaire est un outil utile pour comprendre les groupes d’aliments et les portions recommandées pour une alimentation saine et équilibrée. Cependant, il est important de personnaliser ces recommandations en fonction de vos besoins individuels. J’espère que cela vous a aidé à mieux comprendre les aliments et le carré alimentaire.